Как не позволить компьютеру угробить ваше здоровье?

Вы когда-нибудь задумывались правильно вы сидите за компьютером? Правильный ли у вас для этого стул? Нормальное ли освещение? Ведь это все очень важно. Сегодня среднестатистический житель нашей планеты проводит более пяти часов в день перед монитором. Как это отражается на вашем здоровье? Если не соблюдать простые правила, то наш электронный помощник превращается в убийцу. Чтобы этого не допустить предлагаю ознакомиться с некоторыми правилами.

 

  • Для начала нужно выбрать правильную позу. Необходимо сидеть прямо напротив монитора, верхняя часть экрана чуть ниже или на уровне глаз.
  • Очень важно соблюдать расстояние до монитора. Минимальное расстояние до глаз должно быть не менее вытянутой руки (примерно 50-60 см). При этом нижнюю часть монитора лучше наклонить под небольшим углом к сидящему перед ним человеку (то есть чуть ближе)
  • Если вы проводите много времени перед компьютером, то очень важно выбрать удобное, в идеале ортопедическое кресло с подлокотниками и подголовником.  При этом этом высоту стола и кресла нужно отрегулировать так чтобы руки располагались на клавиатуре горизонтально, а ноги образовывали прямой угол

  • При работе с компьютером важно следить за дыханием, которое должно быть ровным и без задержек.
  • Обязательно делайте перерыв 10-20 минут каждый час. Причем желательно встать и немного пройтись, тем самым размять ноги.

Не забываем позаботиться о здоровье наших глаз. Желательно поставить специальную программу, которая о них позаботиться (подробнее можно узнать в статье “Программа, которая позаботится о ваших глазах.”) . Очень полезно периодически выполнять упражнения для глаз.

 

Приведу примеры упражнений для глаз:

  • Отводим взгляд от монитора и начинаем медленно рисовать взглядом восьмерку. Сначала по горизонтали, затем по вертикали и далее по диагоналям. В каждом направлении желательно выполнить по 5-10 восьмерок.
  • Потом встаем и подходим к окну. Переводим взгляд на максимально отдаленный предмет на улице. На вдохе переводим взгляд на кончик носа. С выдохом опять смотрим вдаль. Следующий вдох – переводим взгляд наверх, выдох – опять посмотрели что там интересного на улице.  Эту последовательность нужно повторить несколько раз.
  • Теперь можно вернуться на рабочее место, откинуться в кресле и прикрыть глаза. Выполняем вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой. Сделать нужно хотя бы по 5 кругов.

Берегите свое здоровье. Напоследок предлагаю узнать мнение врачей как правильно нужно работать за компьютером.

 

Возможно Вас заинтересуют эти материалы

Используй компьютер без последствий.

Ваш ребенок или просто неопытный пользователь  часто сидит за компьютером?  Часто устанавливаете новые программы себе

Изменение буквы флешки

Я часто использую ссылки на файлы в различных документах, например при создания каталога фильмов или

Недостаточно места на диске. Как выжать из флешки максимум.

Сейчас практически каждый человек, который работает на компьютере, использует флеш-накопители или флешки, как многие привыкли