Как не позволить компьютеру угробить ваше здоровье?

Вы когда-нибудь задумывались правильно вы сидите за компьютером? Правильный ли у вас для этого стул? Нормальное ли освещение? Ведь это все очень важно. Сегодня среднестатистический житель нашей планеты проводит более пяти часов в день перед монитором. Как это отражается на вашем здоровье? Если не соблюдать простые правила, то наш электронный помощник превращается в убийцу. Чтобы этого не допустить предлагаю ознакомиться с некоторыми правилами.

  • Для начала нужно выбрать правильную позу. Необходимо сидеть прямо напротив монитора, верхняя часть экрана чуть ниже или на уровне глаз.

 

  • Очень важно соблюдать расстояние до монитора. Минимальное расстояние до глаз должно быть не менее вытянутой руки (примерно 50-60 см). При этом нижнюю часть монитора лучше наклонить под небольшим углом к сидящему перед ним человеку (то есть чуть ближе)

 

  • Если вы проводите много времени перед компьютером, то очень важно выбрать удобное, в идеале ортопедическое кресло с подлокотниками и подголовником.  При этом этом высоту стола и кресла нужно отрегулировать так чтобы руки располагались на клавиатуре горизонтально, а ноги образовывали прямой угол

 

правильная осанка

 

 

  • При работе с компьютером важно следить за дыханием, которое должно быть ровным и без задержек.

 

  • Обязательно делайте перерыв 10-20 минут каждый час. Причем желательно встать и немного пройтись, тем самым размять ноги.

Не забываем позаботиться о здоровье наших глаз. Желательно поставить специальную программу, которая о них позаботиться (подробнее можно узнать в статье “Программа, которая позаботится о ваших глазах.”) . Очень полезно периодически выполнять упражнения для глаз.


Приведу примеры упражнений для глаз:

  • Отводим взгляд от монитора и начинаем медленно рисовать взглядом восьмерку. Сначала по горизонтали, затем по вертикали и далее по диагоналям. В каждом направлении желательно выполнить по 5-10 восьмерок.
  • Потом встаем и подходим к окну. Переводим взгляд на максимально отдаленный предмет на улице. На вдохе переводим взгляд на кончик носа. С выдохом опять смотрим вдаль. Следующий вдох – переводим взгляд наверх, выдох – опять посмотрели что там интересного на улице.  Эту последовательность нужно повторить несколько раз.
  • Теперь можно вернуться на рабочее место, откинуться в кресле и прикрыть глаза. Выполняем вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой. Сделать нужно хотя бы по 5 кругов.

 

Берегите свое здоровье. Напоследок предлагаю узнать мнение врачей как правильно нужно работать за компьютером.

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями! Нажми на кнопки всех соц. сетей

 

Жмите эту кнопку и получайте подарки:

Получай монеты каждый день

Впереди много интересного. Не пропусти. Подпишись и получи ПОДАРОК!!!

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

4 комментария

  1. Очень важные советы. Действительно компьютер занимает в большинстве своем большую часть времени. Для многих профессий он стал необходимостью. И следить за тем, чтобы он не нанес вред, просто необходимо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *